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SUGERENCIAS PARA OCIO Y TIEMPO LIBRE

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Todos necesitamos ratos de esparcimiento, ya sea para reponer fuerzas, para olvidarnos de la rutina o para realizar aquellas actividades que nos gustan y no conllevan obligación alguna. El término ocio está relacionado con la idea de diversión, no obligatoriedad, descanso y bienestar, que puede ser tanto físico como mental o social.

El disfrute del ocio puede realizarse solo o en compañía de amigos y familia, según el momento y la actividad escogidos. Las etapas de la vida más prolíficas en tiempo de ocio son la infancia, la adolescencia y la juventud. A partir de la edad adulta, las obligaciones, la vida laboral y la familia copan la mayor parte de nuestros quehaceres, siendo el tiempo libre un bien escaso para muchas personas.

ORGANIZA TU TIEMPO PARA DISFRUTAR DE RATOS LIBRES

Si quieres aprovechar al máximo tu tiempo diario, debes aprender a gestionarlo. Así conseguirás dedicarle a cada tarea el tiempo y las energías justas, y podrás reservarte unos ratos libres para realizar aquello que más te plazca. Te damos 10 consejos extraídos de las conclusiones de la ESCUELA Idea Sana “Gestión del tiempo” para que consigas organizar tu tiempo de la manera más efectiva.
1.- Planifica por adelantado: elabora una agenda o lista con las actividades a desarrollar. No olvides contemplar algún imprevisto o interrupción (siempre los hay).
2.- Elabora y sigue una lista de prioridades: establece una categoría de mayor a menor importancia.
3.- Promete menos y cumple más: establece fechas de acuerdos y entregas viables. Sé realista.
4.- Divide los trabajos grandes en tareas manejables: el efecto de reducir un proyecto grande en pasos manejables genera menos estrés que si se quiere hacer todo a la vez.
5.- Haz un seguimiento de tus progresos: te servirá para programar futuros plazos.
6.- Delega lo que puedas: comienza con trabajos de rutina que requieren mucho tiempo y permiten un aprendizaje razonable. Tendrás más tiempo y menos estrés.
7.- Aprende a decir “no”: debes asumir que no puedes cargar con cientos de responsabilidades y que tu capacidad no es infinita. Un “no” a tiempo trazará el equilibrio entre trabajo y ocio.
8.- Programa tus actividades de ocio: anota los momentos que quieres dedicar a la familia, amigos o para ti. Verás la proporción de tiempo que dedicas a tareas laborales y a ocio.
9.- Agrupa tareas por su grado de complicación: realiza los trabajos más difíciles en los momentos de tu mayor rendimiento y energía.
10.- Mantén siempre los ojos abiertos para adaptar y aplicar técnicas que mejoren tu rendimiento.

¿Sabías que…?

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El tiempo libre hay que saber usarlo

El tiempo libre no son las horas de sobra. Por el contrario, es el momento que cada uno tiene disponible para usarlo en aquello que le gusta y lo hace feliz.

Es el momento que tenemos para descubrir y desarrollar intereses personales. También de vivir más serenamente. Si malgastamos el tiempo libre o lo usamos de forma pasiva, no queda nada en nosotros y puede llevarnos a sentir un enorme vacío.

El buen uso del tiempo libre tiene mucho que ver con la comunicación. Esto, porque si en tus horas de recreación, sueles estar mudo frente a una pantalla de TV o de computador, es porque en el fondo crees que nadie te va a hablar de algo interesante ni que tú tienes algo que aportar a los demás. Romper ese circuito es fundamental.

 

Para reflexionar:

¿Cómo has usado el tiempo libre últimamente? ¿Son horas que te han reportado alguna satisfacción o sientes que has perdido el tiempo?

¿Tienes claro qué es lo que te gusta hacer en las horas libres? Si no es así: Haz una lista con las actividades que te gusta hacer y con las habilidades que te gustaría desarrollar. revisa si hay algún plan postergado y cómo se puede retomar.

En tu tiempo libre, haces lo que hacen todos para estar siempre con los amigos o ¿eres capaz de desarrollar un gusto personal como leer, escribir poesías o tocar un instrumento?

Psicologia Social: Ocio y Tiempo Libre

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¿QUE ES EL OCIO?

COMPORTARTAMIENTO EN EL TIEMPO

SE CARACTERIZA POR:CONSUMIR Y EMPLEAR UNA PARTE DEL TIEMPO

PERSONA-SISTEMA SOCIAL

TIEMPO EN AREAS DE ACTIVIDAD:

TIEMPO PSICOBIOLOGICO TIEMPO SOCIOECONOMICO TIEMPO SOCIOCULTURAL TIEMPO DE OCIO
NECESIDADES FISIOLOGICAS Y PSIQUICAS REFERIDO AL TRABAJO EN EL QUE NOS DEDICAMOS ESPECIALMENTE A LA VIDA EN SOCIEDAD DESTINADO A ACTIVIDADES DE DISFRUTE PERSONAL Y COLECTIVO

EL OCIO PRESENTA DOS CARACTERISTICAS:

ES AMBIVALENTE

Es fuente de lo mas creativo y, a la par, de lo mas patológico que se encuentra en cualquier sistema social

Ejemplo:

Infancia-tercera edad, la diversión y la delincuencia(donde el comportamiento es protagonista)

Factor de desarrollo y instrumento de terapia y de formación.

ES MULTIFORME

Cada época tiene su propio ocio, por cambios socioculturales.

EVOLUCION HISTORICA

En Grecia, el ocio (skhole): disponer de un tiempo libre; lo cual solo era posible teniendo a otros trabajando “esclavitud”.

Roma (nec-otium): tiempo de descanso para recuperarse del trabajo, era disfrutado por todos “espectáculos”.

Siglo XIX “Industrialismo”: tiempo sustraido al trabajo.

Evolución de la sociedad industrial: se destina al consumo de bienes y servicios.

ENFOQUES DEL ESTUDIO DEL OCIO Y LA TEORIA DE LAS TRES D

Las investigaciones contemporáneas sobre el ocio responden a cuatro tradiciones culturales distintas:

TRADICION GERMANICA: Critica social “los estudios de adorno sobre los hobbies, la música y en general la industria cultural”

TRADICION SOVIETICA: Desarrollo social e integral de la personalidad del individuo

TRADICION FRANCESA: “Funcionalista”, se preocupa por la formación de adultos y la animación cultural

TRADICION ANGLOSAJONA: Interesada por la actividad al aire libre, centra el interés en problemas prácticos de infraestructura (parques, campamentos de vacaciones, hogares para jubilados, secciones lúdicas en prisiones, asilos)  y organización (asociaciones, clubes, servicios públicos de información) .

Aplicadas para mostrar la entidad del derecho al tiempo libre, reconocidas en la Declaración Universal de los Derechos Humanos, proclamada por la ONU en 1948.

Son aplicables a los derechos al descanso, vacaciones, educación física y deporte.

 

Nuevas manifestaciones del ocio

  • El ocio y el tiempo libre deportivos están seriamente amenazados por tres sesgos: la competitividad, el laboralismo y la cuantificación.
  • Hoy el deporte está dominado por la hipercompetitividad (records), la cual aproxima a aquel al trabajo, y tiende a reducirlo a una actividad valorada de un modo cuantitativo.
  • Aunque se valora lo cualitativo: desde el estilo y la belleza del movimiento hasta la economía de esfuerzo y la estrategia individual y colectiva (patinaje artístico)
  • Los nuevos deportes destacan lo cualitativo de los mismos, uno experimenta estados de conciencia y fuertes emociones, y una percepción de la libertad proporcionada por la flexibilidad de horarios, la ausencia de una reglamentación fija o formal, el reto, la promoción de la individualidad, y el desarrollo de la valía del propio yo.
  • La percepción del riesgo y la incertidumbre, derivados de la sensación de un nivel satisfactorio de activación fisiológica, no hay inseguridad. (a menos que sean negligentes)

Intervención psicosocial

  • Roca: la psicología no ofrece propiamente modelos teóricos de aplicación sino de representacion-explicacion de los fenómenos psíquicos o mentales.
  • Debe tratar el ocio no como un fin en si mismo sino como un medio para compensar.
  • Tratar el ocio como un fin en si mismo, como un ejercicio de la libertad, procurando que sea realizable un tiempo libre lo mas neto posible.
  • La intervención psicosocial debe proporcionar habilidades para beneficiarse de los heterocondicionamientos personales y sociales, esto es, debe formar para el ocio.
  • La intervención psicosocial debe desarrollar la capacidad de autoconocimiento propio del tiempo libre.

 

ANALISIS DEL OCIO

Utiliza técnicas cuantitativas como los presupuestos de tiempo

TIEMPO CUESTIONARIO MODOS DE REGISTRO
DIAS ABIERTO DIARIO LITERARIO (se recuerda lo realizado a lo largo del día o días anteriores)
DIAS ALTERNOS CERRADO DIARIO FIJO (deja constancia de lo que se realiza en intervalos de 5,10,30 y 60 min.)
UNA SEMANA DIARIO SIMULTANEO ( al que se responde a medida que se van realizando las actividades)
VARIOS DIAS DIARIO AL AZAR (el sujeto contesta al cuestionario cada vez que se recibe la señal de un zumbador electrónico)
A LO LARGO DE LAS ESTACIONES DEL AÑO

El tiempo atrapado: hacia la mercantilización del tiempo libre

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Resumen:

El tiempo libre es un insumo básico para las industrias vinculadas de un modo u otro con el entretenimiento. La promoción del uso/inversión del tiempo libre en actividades de ocio regidas según las reglas y necesidades del mercado, responde a intereses económicos concretos (y también políticos) y aniquila toda posibilidad de verdadero tiempo libre, transformado así en tiempo prisionero. Un tiempo verdaderamente libre es un tiempo utilizable en un ocio creativo no condicionado por la lógica mercantil, un tiempo en el que sea posible elegir no hacer nada

Introducción

 El estudio de los usos del tiempo que hacen las personas en una sociedad determinada nos ofrece información inestimable para conocer sus hábitos y  costumbres y sus formas de organización social.

El concepto “tiempo” es controversial. Convencionalmente podemos distinguir distintos modos de referirnos al tiempo, divididos básicamente en tres grandes bloques: el tiempo cósmico, vinculado con la rotación de la Tierra alrededor del Sol, el tiempo perceptivo o subjetivo, limitado a la experiencia de cada individuo “ahora”, en un presente de fluir perceptible y permanente, dentro de un espacio y un contexto social determinado, y el tiempo conceptual u objetivo que incluye todos los períodos de tiempo, en el cual es posible relacionar todos los acontecimientos.

Este artículo trata sobre la creciente mercantilización del uso/consumo del llamado “tiempo  libre”, una categoría de tiempo experimencial vinculado con el tiempo no utilizado en cumplir obligaciones productivas y en satisfacer necesidades vitales como el sueño y la alimentación. Tiempo para el ocio. El tiempo libre es un insumo básico para las industrias del entretenimiento (desde el espectáculo al turismo, pasando entre otras por la industria editorial, la radiodifusión, la informática y las telecomunicaciones), fundamentales hoy en el funcionamiento de la economía mundial. La rentabilidad de las industrias y servicios vinculados a este tipo de actividades depende directamente de la disponibilidad de tiempo libre de las personas y del uso que hagan de él. En este contexto, el sistema de medios promueve un creciente uso/inversión del tiempo libre en formas de entretenimiento regidas por lógicas y necesidades mercantiles.

El artículo desarrolla esta idea, considerando que la mercantilización del uso del tiempo libre desvirtúa su naturaleza, dando lugar a lo que denominamos “tiempo atrapado” o “prisionero”.

En la primera parte se ofrece una aproximación a la idea de tiempo, como marco de nuestra experiencia vital, y los diferentes modos en que intentamos controlar su transcurrir y sus efectos. En la segunda parte se abordan las vinculaciones entre el tiempo de trabajo, los avances tecnológicos y el mercado del tiempo libre. En este apartado se hace referencia a las distintas formas que adoptaron los diferentes medios comunicación social y otras industrias del entretenimiento para obtener beneficios económicos del uso/inversión del tiempo libre de las personas. Por último, en la tercera parte, a modo de conclusión, se señalan las razones por las cuales no cabe caracterizar a la sociedad contemporánea comou una sociedad de ocio, y los motivos por los cuales se puede hablar de tiempo prisionero al referirnos al uso/inversión del tiempo libre en actividades regidas por lógicas y necesidades impuestas  (promocionadas, sugeridas, etc.) por el mercado.

© Diego Levis, 2005 El tiempo atrapado

 http://diegolevis.com.ar/secciones/Articulos/tiempolibre.pdf

Elabor:

Tania Ballina Cayetano

Beatriz Adriana Gomez Sandoval

Nancy Lopez Zamitiz

Laura Angelica Osornio Ontiveros

Oziel Sortibran Zetina Molina